“Eksplozīvā spēka treniņu metodes”

Semināra norises datums, vieta un laiks

15.10.2022. pl. 11:00 - 17:00

• Tiešsaistē Izmantojot Zoom platformu;
• Klātiene ievērojot MK noteikumus( Latvijas Tirdzniecības un rūpniecības kameras telpās, Rīgā, K. Valdemāra ielā 35);
• Sertifikāts  - Par dalību seminārā tiek izsniegta LTTC apliecība(8 stundas), derīga resertifikācijai LSFP;
• Dalības maksa seminārā - 60.00 eiro:
• Vairāku dalībnieku pieteikumiem  10% atlaide,
• Pastāvīgajiem klientiem 15% atlaide;
• Pastāvīgajiem klientiem IZLOZĒ laimētā pusgada atlaide;

Reģistrācija un sīkāka informācija par semināru:  

https://fitnesa-seminari.lv

Jautājumi mob.tel. 29505337 Ineta Miškuna

Semināra Tēmas:

11:00 – 12:30. Teorētiski- praktiskā lekcija ''Eksplozīvā spēka attīstīšana dažādu sporta veidu pārstāvjiem''. Lekciju lasa Latvijas Universitātes lektors, studiju programmas “Sporta treneris” direktors Rihards Parandjuks.

Lekcijā iekļautās tēmas:

• Eksplozīvais spēks,
• Eksplozīvā spēka vingrinājumu variācijas,
• Tehniskais izpildījums - biežākās kļūdas, nianses,
• Integrālās metodes - eksplozīvā spēka iekļaušana dažādu sporta veidu treniņu procesā,
• Vingrinājumu dozējumi dažādos treniņa ciklos,
• Jautājumi, diskusija

Pauze 15 min.

13:00 – 14:30 Teorētisko - praktisko meistarklasi “Muskuļu darbības režīmi eksplozīvā spēka izpausmju laikā” vada Latvijas valsts hokeja izlases  un EVFizofit vadītājs - sertificēts fizioterapeits, doktorants Sporta zinātnē Ēriks Visockis.

Meistarklasē iekļauts:

• Fizioterapeita skatījums par eksplozīvā spēka trenēšanu un izpausmēm,
• Vingrinājumi un to izpildes variācijas, eksplozīvā spēka muskuļu darbības režīmu kontekstā.
• Jautājumi, diskusija

Pauze 20 min.,

15:00 – 16:10 praktiskā meistarklase “Bobsleja eksplozīvā spēka treniņu metodes” vada Bobsleja fiziskās sagatavotības treneris, RSU profesionālās augstākās izglītības fitnesa treneris Jānis Ozols.

Meistarklasē iekļauts:

• Bobslejs,
• Bobslejistu sagatavošana un tā komponentes,
• Galvenie spēka, jaudas un ātruma attīstīšanas treniņu veidi, bobsleja sporta veida sportistiem,
• jautājumi, diskusija.

Pauze 10 min.

16:20 – 17:15  Teorētisko lekciju ”Uzturs un sporta piedevas eksplozīvo sporta veidu pārstāvjiem” lekciju lasa uztura speciālists, RSU Uztura un sporta katedras docētājs, OLIMPIETIS, Latvijas rekordists 400m distancē Jānis Leitis

Lekcijā iekļautās tēmas:

• uzturvielu sadalījums, lai palielinātu muskuļu masu,
• Sporta uzturs, kas var uzlabot spēka un jaudas rādītājus.

“Uztura plāns”. Praktisks padoms sportistiem ēdienkartes sastādīšanai, veicot augstas intensitātes slodzes treniņus. Ēdienkarti sastāda ITEC Diētas un uztura komplementārās terapijas speciāliste, C kategorijas fitnesa trenere, uztura speciāliste Edunsporto, fitnesa trenere sporta klubā Lemon Gym Ineta Rijniece.